実録!カロリーを管理してダイエットにチャレンジ!

早食いがなかなか治らない方に!

2013.03.12

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大食い

人によって食べる速さは個人差があり、よく噛んで食べたほうが満腹感を感じるので、ダイエットをするならゆっくり良く噛んでが基本ですが、私自身早食いの傾向があり、意識してゆっくり食べようとしてもなかなか、ゆっくりと食事が出来ないのです。これは性格と習慣が影響するものだと思いますので、相当努力しないと変えることは難しいように思います。満腹感を脳が感じるのに若干時間がかかるので、早食いをしてしまうと満腹感を感じないのでたくさん食べてしまうという落とし穴があります。
ゆっくり食事をすることは、少なめの量の食事をしても満腹感が感じられるようになってきます。この食べ方が出来るとダイエットが楽になってきますよね!でも、早食いの私には難しい食事方法です。
何とか良い方法がないか考えた方法は、食事をしている途中で一回食事を中止して、脳が胃の膨らんでくるのを認識してくるまで待っていて、その後残りの食事を食べるという方法です。この方法はよく噛んでゆっくり食事が出来ない人には、無理をしないで自分のペースで食事が出来ますのでストレスにならないで食事が出来ますので、私は実践しています。特に会話をしながらの食事のときは全く気になりません。
お試しください。

イラストリンク http://plaza.rakuten.co.jp/atelier31/diary/?ctgy=1

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